Body pump benefícios e malefícios

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De acuerdo con el coordinador de actividades del gimnasio Metropolitanen esta actividad se utilizan cargas livianas, se hacen muchas repeticiones y "en cada clase se suelen quemar entre y kcal.

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Con una duración aproximada de 55 minutos, se utilizan diez temas musicales para trabajar de forma individual todos los grupos musculares del cuerpo. El primero se utiliza para hacer un calentamiento general.

Entre los ejercicios típicos se encuentran las sentadillas o las flexiones, así como el levantamiento de barra. La clase tiene siempre la misma estructura y la coreografía se repite durante aproximadamente tres meses, por lo que se practican cuatro coreografías al año.

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La combinación de trabajo aeróbico y muscular del Body Pump tiene muchos beneficios: Ayuda a remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y la ganancia muscular. Ayuda a perder peso porque se queman body pump benefícios e malefícios.

Mejora la coordinación, protege los huesos y articulaciones de posibles lesiones y mejora la condición física en general.

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Si el fondo físico es bajo, para evitar lesiones basta con añadir menos peso o ninguno a la hora de realizar los ejercicios en las primeras sesiones, e ir incrementando a medida que se gana condición física. Como en cualquier ejercicio físico, cualquier persona con una condición especial de salud debe realizar body pump benefícios e malefícios entrenamiento bajo prescripción y supervisión médica.

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Aunque los ejercicios son sencillos, para evitar lesiones debemos conocer la técnica y realizarlos de la manera correcta, mantener una buena body pump benefícios e malefícios y evitar un exceso de peso en la barra, aumentando la intensidad de forma progresiva. Y, por supuesto, disfrutar de la clase.

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